您的位置: 永川信息网 > 时尚

钙片应该嚼着吃还是吞服?钙片应该怎么吃?[图]

发布时间:2019-10-12 19:20:05

由于身高问题,所以家里从小就让我吃钙片,说是吃了钙片长得高,可是每次吃钙片的时候,就总是很难受,因为钙片的颗粒非常大,如果直接吞的话,很难下咽,但是咀嚼又觉得味道不好,所以总是很苦恼,不知道该怎么吃好?那么到底钙片是嚼着吃好还是吞服好呢?

1、钙片应该要怎么吃

一般情况下,有的钙片是吞服,有的钙片是嚼服。把钙片用白醋泡下,看看是否容易崩解,如果很容易崩解的,就可以吞服,到胃里一下就崩解开了,如果不容易的话,建议最好还是先充分咀嚼。

虽然根据药性,钙片在胃内都要溶解,在小肠内吸收,所以无论咀嚼还是吞服,都能够发挥一样的效果。但是如果不容易分解的钙片,充分的咀嚼后再吞咽可能更好。

钙片咀嚼后再吞咽的话,可以减轻肠胃的负担,而且嚼成细小颗粒,可以使和胃液中的胃酸充分接触,充分反应帮助钙的吸收。

一般滴剂跟液体钙是需要选择吞服的。

小一点的宝宝跟牙齿不好的老年人可以选择这种补钙方式,以免因为不能咀嚼导致钙片在吞服放入过程中出现呛咳等意外情况。

2、怎么吃钙片吸收好

1.饭后30分钟至1小时服用最佳。

2.晚上吃钙片的效果比较好。

3.钙片与维生素D同时补充效果更棒。

4.少量多次的吃钙片吸收更充分。

3、吃钙片的注意事项

1、含钙丰富的食物:虾皮、海带(干)、黄豆、豆腐、毛豆、芝麻、小鱼干、牛奶等都是钙含量较高的食物,须指出骨头汤并不补钙。虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。

吃以上含钙丰富的食物时,就不要服钙片了。

2、钙不要和含草酸多的食物合用,由于草酸会和钙形成沉淀,影响吸收,甚至形成结石。如菠菜、莴笋等。

3、选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳。含镁尤其重要,因为有助于增加骨密度,预防骨质疏松。当然,咨询医师或营养师,请他们根据你的职业、居住地、饮食、健康状况推荐最适合的钙片,效果更佳。

4、钙片与柠檬同吃,不会形成结石。

5、维生素C是酸性的,和钙一起吃,钙就不容易沉淀(钙在碱性条件下容易沉淀,可能逐渐形成结石),容易被吸收。

6、补钙和补铁、补锌的不要一起服用,由于都是二价离子,一起服用会发生竞争,彼此抑制吸收。

7、钙片的副作用:过量服用钙片会引起便秘和结石。按说明书剂量服用钙片的患者,如频繁出现便秘症状,不妨适当减少钙片服用剂量,或是调整服用次数。便秘很可能是补钙补过头的信号。

过多服用钙片(每天超过元素钙2000毫克以上),身体不能吸收那么多,剩余的就从小便排泄出来,太多的钙从肾经过,如果加上饮水不到,钙就有可能在肾沉积而产生肾结石。

石家庄爱尔眼科医院挂号费
郑州华夏白癜风医院医生
石家庄爱尔眼科医院网上挂号
郑州华夏白癜风医院电话
石家庄爱尔眼科医院挂号费吗
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的